你的濕氣是否過(guò)重？

如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，代表著你身體里的濕氣太重了：

●腸胃不佳

●精神不振

●四肢沉重

●皮膚起疹子

●雀斑加重

進(jìn)入三月，廣州一直陰雨連連。這個(gè)季節(jié)，濕度大的不僅是室內(nèi)的空氣，還有人身體內(nèi)的濕氣。如果身體內(nèi)濕氣淤積，會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕等疾病。針對(duì)這一情況，廣東省中醫(yī)院內(nèi)科主任陳偉為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的祛除體內(nèi)濕氣的好辦法。

避

濕、冷、酒精

避開(kāi)“濕”環(huán)境

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。正所謂外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

陳偉建議，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

現(xiàn)有天氣狀況，房間內(nèi)的濕氣也很重，陳偉建議，如果房?jī)?nèi)太濕，要多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，你還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

避開(kāi)生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗?，酒助濕邪，酒精少碰為好?/P>

宜

吃姜、做運(yùn)動(dòng)口含姜片，炒菜加蔥蒜

春日萬(wàn)物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

此外，陳偉介紹，你還可以買(mǎi)些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對(duì)水腫的人尤其有效。

運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，直接驅(qū)散濕氣

人常常會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái)，是最自然也是最有效的辦法。

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