癌癥怎么防？女性養(yǎng)生怎么養(yǎng)？記者原以為，身為中山大學附屬腫瘤醫(yī)院宮頸癌首席專家、婦科主任，同時自己又是“女兒身”的劉繼紅教授一定可以娓娓道來。然而她似乎非?！半S遇而安”，無論飲食調養(yǎng)還是壓力緩解還是防癌之道，她都表示“從沒有‘刻意\’要求過自己”，甚至是在反復思索下才跟記者爆出一些“料”，還不好意思地表示都是日?，嵥樾袨?，夠不上完全的防癌養(yǎng)生之道。

“防癌放在生活中很抽象又很具體，每個女性的生活方式、興趣習慣都不同，不一定要模仿誰或嚴格遵照專家意見，完全可以隨意而為，只是一定要記得凡事多關愛自己一點?！边@是她的觀點。   

醫(yī)學指導/中山大學附屬腫瘤醫(yī)院宮頸癌首席專家、婦科主任劉繼紅教授

養(yǎng)生觀

專家　女人要學會“犒勞”自己

“女人的情緒很可能影響女人身體健康，而很多研究也都認為，壓力大、情緒不好更容易患癌?！眲⒗^紅教授告訴記者，雖然人人都夸她性格好，但她自己感覺得到過去一年脾氣很糟糕。“高強度連軸轉，永遠有加不完的班，周六日也沒得休，這些讓我心情越來越不好，甚至難以控制。而且我每個月來例假前都會有偏頭痛，必須依賴止痛片，這些都讓我很煩?！笔虑槎?、壓力大、身體亞健康狀態(tài)……這一切都讓劉繼紅感到郁悶和煩惱。

“很多人常用的娛樂方式其實并不一定適合我，到了后來我慢慢摸索到兩個方法，第一就是減少工作量，辭去一些自己難以承擔的工作；其次就是進行‘階段性放松\’，我學會了小小“犒勞”自己，比如周五晚上帶兒子去看電影，這樣哪怕周六日干活時也會感覺心甘情愿很多?！彼f。

劉繼紅還非常喜歡逛街，“給自己或者家人朋友買東西，而且一定要挑到性價比高、合適的東西，這對于我來說就是一項很大的娛樂活動，從中我可以得到很多快樂?！彼J為，每個女人的興趣愛好都不一樣，但只要有益身心，都應該鼓勵自己經?！瓣麆凇弊约?。  

女性關愛家人別忘了自己

“雖然我們天天呼吁女同胞一定要定期體檢，但實際上我們自己忙起來也常?？赡苠e過、漏掉單位一年一次的體檢?！眲⒗^紅教授告訴記者，但一件她親身見證的事也再次警告了她：忙忙碌碌到頭來，只有女性自己能對自己的身體健康負責。

“那是我一位看病看熟了的朋友，她母親患了卵巢癌，而且有肺部轉移，自始至終兩母女都表現出頑強對抗疾病的精神，這位朋友非常孝順，為了母親跑前跑后，日夜守護。有天我跟她聊天，告訴她卵巢癌有家族發(fā)病傾向，我建議她最好也能抽空給自己做個檢查?！眲⒗^紅說，檢查結果很快出來了，該朋友的盆底有腫塊，手術證明也是卵巢癌，而且已經到了第三期。

“其實如果她能定期檢查很容易就能發(fā)現問題，但她每天忙于照顧生病的母親、同時還要兼顧工作以及老公、小孩的生活，她雖然無數次進出醫(yī)院，但從沒想過檢查下自己身體是否健康。卵巢癌患了之后剛開始沒什么感覺的，所以她就渾渾噩噩到了第三期都還不自知?！?/P>

劉繼紅表示，從無數女性患者身上，她也學習到了一點：現代職業(yè)女性非常繁忙，尤其是進入三四十歲以后，上有老下有下、工作壓力大、生理狀況開始走下坡，身體非常容易出問題，但偏偏這些好女兒、好妻子、好媽媽都疏于關愛自身。

“所以現在醫(yī)院安排的體檢我都老老實實去，如果實在沒空或出差我就會提前或押后去做，但我一定記得提醒自己千萬別忘了體檢。”她說。

飲食調理　女性過了四十歲 鈣片記得天天吃

從早上七時多走入中山大學附屬腫瘤醫(yī)院那棟樓開始，劉繼紅教授表示，很可能出來時已經是晚上八九時。“要查房、門診、講課、出差、開會……基本是連軸轉，像門診的時候病人帶來之前很厚一摞病歷和資料，你必須在短時間內快速掌握，這就要求腦子反應快，所以我不能不喝咖啡?！彼f，像她一樣的職業(yè)女性可能都有同感，基本每日正常工作都離不開咖啡提神醒腦。“一方面是依賴它讓我清醒，一方面也是喜歡它的味道，但我告訴自己，每天不宜超過一杯。所以我只有在太累的時候或是一天工作開始的時候才喝。”劉繼紅教授介紹，喝太多咖啡或會加重心臟負擔，此外還有國外報告指出喝過多咖啡可能導致骨質疏松?！翱傊m量可以，但過多飲用咖啡對人體會有威脅。像我就會時刻提醒自己，如果是朋友小聚或是吃自助餐，我都會‘刻意\’改喝蔬菜水果汁，并嘗試不同口味、吸收不同營養(yǎng)?！彼f。

“我已經過了四十歲了，女性過了四十歲以后補鈣很重要，因為身體丟失的鈣質比過去會嚴重。但是我常常一忙起來就忘記吃，有一天沒一天的很不規(guī)律。”劉繼紅教授表示，后來她想出了一個提醒自己的好辦法?！拔視[一瓶鈣片在辦公桌上、再擺一瓶在床頭，讓它每日都必須進入我的‘法眼\’，這樣一看到就記得及時吃了。”

“此外我還會吃一些沒有經過精加工的麥片，因為它含有豐富的粗纖維和維生素，其實不少腫瘤的發(fā)生都與現代人飲食結構改變、精糧吃太多、粗糧吃太少有關；我還會每天吃一個雞蛋，日常飲食比較偏清淡，這是我個人口味和習慣問題，倒不一定是沖著防癌而去，但養(yǎng)生確實是下意識的?！彼硎?。

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提醒專家  女性應做以下定期檢查

宮頸檢查：劉繼紅表示，早婚早育、有流產史、＊＊史、擁有多名性伴侶的女性，都是宮頸癌的高發(fā)人群。有資料表明，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上。定期篩查可以幫助宮頸癌的早期發(fā)現和根除。她建議，有性生活的女性都應在定期婦檢中納入宮頸檢查。

乳腺檢查：以下六種屬于乳腺癌高危人群：有乳腺癌家族史；12歲以前月經初潮者；30歲后生小孩、40歲以上未孕、獨身、婚齡過大或婚姻時間短者；一側患過乳腺癌的女性；患有乳腺小葉增生或導管增生、體型過度肥胖或伴有糖尿病者；少女時受到輻射并長期經常有接觸放射線史者。

20歲以上女性可每月自查一次，30歲以上女性應定期進行乳腺?？茩z查，如發(fā)現乳房有異常腫塊、溢液、腋窩淋巴結腫大等情況發(fā)生，應進一步確診。

子宮及附件檢查：劉繼紅介紹，女性做子宮功能檢查主要是要了解子宮、子宮內膜狀態(tài)及功能。專家認為，此項檢查也應成為女性一年一次固定婦檢項目。

專家語錄

“職業(yè)女性都可能喜歡咖啡的味道或者依賴咖啡提神，但是每天不宜超過一杯。如果是朋友小聚或是吃自助餐，我都會“刻意”改喝蔬菜水果汁，并嘗試不同口味、吸收不同營養(yǎng)?！?/P>

“女性過了四十歲以后補鈣很重要，但是一忙起來經?？赡芡簟Ｎ业霓k法是一瓶在辦公桌上、一瓶在床頭，讓它時時進入‘我的法眼\’，這樣一看到就記得吃了?！?/P>

“我永遠有加不完的班，周六日也沒得休，這樣讓我脾氣越來越不好，甚至難以控制。為此我學會了小小“犒勞”自己：周五晚上帶兒子去看電影，這樣哪怕周六日干活時也會感覺心甘情愿很多。”

“現代女性可能事業(yè)之余很愛家人、朋友，關心身邊人的健康，但獨獨忘了自己。其實女性應該學會更多愛惜自己，這也是對身邊人負責。”

專家檔案：

劉繼紅，1962年出生，主任醫(yī)師，中山大學附屬腫瘤醫(yī)院宮頸癌首席專家。中華醫(yī)學會婦科腫瘤學分會（CGOG）委員、廣東省醫(yī)學會婦產科學分會常委、亞洲宮頸癌預防顧問委員會委員、國際婦癌協(xié)會成員。

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