過年的熱鬧聚會少不了美食陪伴，嘴巴是滿足了，卻攢下一層煩人的“肉肉”。減肥瘦身的口號再度打響，心理專家提醒，光是節(jié)食、運動還不夠，別讓“三不”心態(tài)：不稱體重、不抱希望、不顧健康成為減肥的心障。

換觀念　不敢稱體重

舊念：怕指針大幅度旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重打擊信心。

新念：至少一星期稱一次體重。

不稱體重，圖個眼不見為凈，可心理專家卻發(fā)現(xiàn)，越是不敢稱體重，減肥越容易失敗。不稱體重只會令你不清楚自己的瘦身進(jìn)展，還會成為偷懶或大開口戒的借口：這段時間好像沒長胖，就吃這一回吧……所以，稱體重這看似簡單的動作，其實是從不敢正視到坦然面對的轉(zhuǎn)變標(biāo)志。

轉(zhuǎn)角度　運動了，體重不降反增

舊念：真失望，還是別運動了。

新念：你需要的是——鼓勵。

在減肥指標(biāo)中，有一項重要的指標(biāo)是身體脂肪比例。運動后肌肉比例增加，體重自然上升。如果運動一段時間后體重不降反增，恰恰是線條越來越好的標(biāo)志，怎么會因此放棄運動？因此專家建議，運動減肥，最好有親朋或?qū)I(yè)指導(dǎo)教練陪伴，有人支持、鼓勵，你會更有信心堅持下去。

重新定位　這么努力為什么？

舊念：骨感身材。

新念：找回自信。

減肥只是為了好身材嗎？不，有的人其實并不胖，但是缺乏自信，于是靠著一再地減肥來拉回自信分?jǐn)?shù)。厭食癥就是因為極端缺乏自信而引發(fā)的一種身心疾病。專家推薦參加表演性質(zhì)的活動，來對付不自信。比如，戲劇，舞蹈等等，這些活動在運動之余，令你有坦坦蕩蕩站在大家面前表達(dá)自己的勇氣。

小編推薦　和紀(jì)錄片一起減肥

前些天，在本地英文頻道看到一部關(guān)于對抗厭食癥的紀(jì)錄片，女孩自大學(xué)二年級起患上厭食癥，吃完飯后逼迫自己嘔吐，到后來引發(fā)嚴(yán)重進(jìn)食障礙和抑郁癥。這種方法看著嚇人，試過的人可不少，但它絕非減肥良方。

在母親陪同下，女孩接受營養(yǎng)師、運動教練和她喜歡的空中飛人雜技教練的指導(dǎo)和訓(xùn)練，在半年后終于治愈了厭食癥，她說，“我現(xiàn)在在意的不是體重，而是我變得自信了，不再害怕在眾人面前表現(xiàn)自己?！?/P>

推薦資訊：
• 絕對宜家絕對美 新婚小兩口的百平小愛巢[組圖]
• 超級雷人 22圖詳解用六千元裝出的毛坯復(fù)式家居
• 美女20萬裝修浪漫閨房 大手筆打造清新三居[圖]
• 夢幻般淑女空間 16款完美粉紅設(shè)計讓人叫絕[圖]
• 122平2室2廳簡約北歐風(fēng)格小家 美得讓人嫉妒[圖]