我們知道，你這7天過(guò)得很HIGH；我們也知道，越臨近大假末日，你心里越惶惶不可終日。7天過(guò)后，你也許人不思上班，效率低下；也許身心疲憊，思緒糾結(jié)；也許腸胃不適，吃嘛不香；也許晝夜失眠，幻覺(jué)連連……不用著急，今天，樂(lè)活教主傳你“收心大法”，助你好好調(diào)整自己，把身體、精神、狀態(tài)撥到最佳頻段，甩開(kāi)這每年必染的“春節(jié)綜合征”！

下面，請(qǐng)跟我們一起深呼吸，長(zhǎng)吐氣——收心大法，正式開(kāi)練！

收心大法

小睡，喝花茶

適用：娛樂(lè)綜合征

癥狀：打麻將、斗地主通宵達(dá)旦，一坐到電腦前就廢寢忘食，更有甚者身體顫抖，指頭經(jīng)常不由自主敲打鍵盤，嚴(yán)重者可能有幻覺(jué)。這些娛樂(lè)綜合征影響正常生活，使眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀。如果上網(wǎng)或＊＊＊所有煙鬼，極易引起呼吸道疾病。

收心秘笈：上班時(shí)讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，不時(shí)做個(gè)深呼吸。以睡補(bǔ)睡，中午一定要小睡一下。熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好、睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。一旦出現(xiàn)網(wǎng)癮綜合征初期表現(xiàn)，必須立即嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間，每天不超過(guò)兩小時(shí)。

收心大法

油炸食品？算了吧

適用：廚房綜合征

癥狀：超級(jí)主婦在春節(jié)期間，必使出渾身解數(shù)烹調(diào)美味。但精神和體力連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)時(shí)，不得不吸進(jìn)油煙中的有害＊＊＊。吸入越多，就越可能發(fā)生中毒反應(yīng)，心跳變慢、呼吸不暢、血壓升高等。

收心秘笈：節(jié)后菜肴不要貪多求全，一味追求品種花樣；減少制作油炸食品，炒菜時(shí)油不要燒得太開(kāi)，減少?gòu)N房中的油煙生成；注意通風(fēng)，最大限度發(fā)散炸、煎、烤、炒中產(chǎn)生的油煙；統(tǒng)籌烹飪程序，減少不必要的重復(fù)操作，縮短在廚房的時(shí)間；如果體質(zhì)不好，家中經(jīng)濟(jì)許可，可考慮暫時(shí)訂外賣。

收心大法

多吃蔬果，忌夜宵

適用：美味綜合征

癥狀：春節(jié)聚餐，不少人暴飲暴食，蛋白質(zhì)和脂肪消化速度較慢，腸胃道超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，極易出現(xiàn)各種消化問(wèn)題，引發(fā)急性胃腸炎、急性＊＊炎等。過(guò)量飲酒不僅可能導(dǎo)致急性酒精中毒，甚至損傷肝臟，造成酒精肝。

收心秘笈：節(jié)后注意葷素搭配，保證蔬菜和水果的量，減少油膩和高熱量食物。最好不吃或少吃夜宵。睡前3小時(shí)不要吃東西，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。如果確無(wú)能力忌夜宵者，就吃點(diǎn)清淡、易消化的東東吧，比如喝點(diǎn)牛奶等熱飲，吃一兩塊小餅。