由于食用油新標準自今年“十一”開始實施，各大食用油生產廠家紛紛在新標準實施之前迅速對產品進行調整，以盡快適應新標準的要求。據了解，新標準要求廠家把食用油明確劃分為一級、二級、三級、四級4個質量等級,還特別要求花生油和大豆油的生產廠家，在產品外包裝上標明生產工藝是“壓榨工藝”還是“浸出工藝”。

記者了解，新標準中對于食用油生產廠家的生產原料、技術工藝、營養(yǎng)指標都做出了嚴格的規(guī)定。那么，家庭常用的食用油中，各種油品的營養(yǎng)元素到底有哪些?吃什么樣的油最健康?這應該是廣大消費者最關心的問題。

從食用油中吃到了什么

普通百姓的家中最常使用的食用油一般是菜子油、大豆色拉油、花生油、葵花子油，近兩年昂貴的橄欖油也走進了高層消費者的廚房中。

記者在采訪中國油脂分會李志偉副會長時，他特別強調，只有營養(yǎng)的平衡攝入才能保障人體的健康成長，長期食用單一的油種對人體健康不利。另外，對于多數人選擇食用油的惟一標準是“香不香”的問題，專家提出了嚴重的警告：食用油新標準已經出臺，選擇好油，一看品質，二看健康。如果只重“口味”忽視“營養(yǎng)”，身體健康將難以保障!

專家詳細介紹了幾種常用食用油特別需要警惕和注意的地方：

一防

食用油中的高芥酸

西北、華中地區(qū)居民普遍喜愛食用菜子油。菜子油有利膽功能，人體對菜子油消化吸收率較高。但國內外不少心血管專家對心臟病患者的調查表明，心臟病患者的血液中每日接受少量被酶消化后的芥酸后，本來不正常的心血管功能就會超負荷，更容易誘發(fā)“血管壁增厚”及“心肌脂肪沉積”。

目前國內市場已有低芥酸菜子油品牌，已有的低芥酸菜子油產品芥酸含量≤5%，仍然高于國外菜子油芥酸含量≤0.1%的水平。專家建議，患有各類心臟病患者，尤其是冠心病患者、高血壓心臟病患者應盡量不吃高芥酸菜子油。

二防

油中的營養(yǎng)成份單一大豆色拉油。色拉油也是常用食用油，李志偉專家介紹，色拉油也稱為“一級油”(國家新標準)，生產廠家為了除去大豆油特殊的豆腥味，通過八道程序提煉的大豆油，使其變?yōu)闊o色無味的油種。因此大豆油本身的很多營養(yǎng)元素也不可避免地被“精煉掉”了，并且東北人所喜愛的“豆香”味也沒有了。

從營養(yǎng)價值上看，大豆油的脂肪酸構成較好，它含有豐富的多不飽和脂肪酸，有預防心血管疾病的功效，還含有多量的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，對人體健康均有益。同時，專家也強調大豆色拉油不是風味油種，食用品質上不如芝麻油、葵花油、花生油，而且由于大豆色拉油飽和脂肪酸高，也需要搭配其他油種食用。

三防

花生油的黃曲霉毒素

由于花生油炒出的菜香味十分濃郁，喜愛濃烈口味的北方人對花生油的香味尤其喜愛。但是，專家指出花生油有其獨特的問題和缺點。

最嚴重的一個問題是，花生容易感染霉菌而分泌黃曲霉毒素b1，這種毒素是自然界中最烈性的天然致癌物之一，可引起肝癌。某些不法商家為牟取暴利利用劣質花生或過期霉變花生壓榨生產花生油，而消費者無法通過品嘗去了解花生油中有沒有霉菌，一旦食用這些劣質有害的花生油，對身體危害極大。

在花生油的生產過程中，是否可以去除毒性巨大的黃曲霉毒素呢?李志偉專家明確指出，花生感染霉菌后，在壓榨花生油時，雖經多種方法處理以除去這種毒素，但仍可能有極微量黃曲霉毒素殘留存在。在工藝上，黃曲霉毒素不會在純壓榨過程中被除掉。目前，市場上某些廠家大肆宣揚壓榨工藝的“神妙”，避而不談花生油中的黃曲霉毒素。

實際上，歐美國家對花生油要求極為嚴格，規(guī)定花生油的＊＊＊＊含量在2ppb以下為合格，而中國規(guī)定花生油中黃曲霉毒素b1含量在20ppb以下均為合格。達標的花生油中雖只含有極微量的毒素，但如果人體大量攝入黃曲霉毒素，則易形成急性中毒導致肝功能被破壞，出現肝昏迷并致人死亡。

黃金比例最健康專家建議家庭不要長期食食用單一油品，油要變換著吃，可以多食調和油，這樣才有利于身體健康。

據記者了解，調和油是通過特殊的工藝將幾種不同的植物油(如花生油、葵花子油、玉米胚芽油、粟米油等)按照一定的比例進行配制而成，其營養(yǎng)成分比單一原料的食用油高出很多，口味適合中國人的飲食習慣。在對消費者的食用油調查中發(fā)現，由于對食用油健康的認識不夠，多數家庭幾年如一日吃同一種油。

世界衛(wèi)生組織、中國糧農組織和中國營養(yǎng)學會等權威機構研究得出的結論是，當人體膳食中的飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的平衡比例達到1：1：1時，才是最健康、完美的營養(yǎng)結構。

李志偉專家也多次強調，多食調和油有益健康，消費者在購買油品時一定要選擇正規(guī)的、知名的品牌，以保障營養(yǎng)健康。

分析了以上幾種常用食用油，我們可以看到每種單一油種都有其利弊。為了健康的生活，消費者不應僅僅關心“味覺享受”，而要盡早樹立“營養(yǎng)均衡”的飲食觀念，養(yǎng)成科學合理的飲食習慣，把“營養(yǎng)均衡1：1：1”的健康理念帶到平常的一日三餐中。

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