很多人都會認為自己一向的生活習慣非常好，自己的生活方式也是最正確的，下面為你介紹你不知道的一些生活中正確的護理方法和步驟，堅持到底，你一定能養(yǎng)成良好又健康的生活習慣，對健康必定很有幫助。

餐后十分鐘是清潔牙齒的黃金時間

很多人都有樣的疑問，自己明明是早晚都刷牙，為什么仍患齲齒病?專家解釋說，這種情況的出現(xiàn)多半是因為人們沒有在吃完食物后立即清潔牙齒。一般來說，人們在吃完食物以后，口腔中因為留有食物殘渣，便會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)(正常人口腔中的pH值多在6.8左右，而人們在吃完食物后口腔中的pH值多在4.5左右，呈酸性)。此時人們?nèi)粑戳⒓辞鍧嵮例X或只是用清水漱口，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成齲齒。另外，酸性的口腔環(huán)境有利于細菌的繁殖，這會使牙齒上出現(xiàn)牙菌斑，最終可引發(fā)齲齒。

因此，醫(yī)生建議人們一定要在吃完食物以后的10分鐘內(nèi)刷牙，以避免因食物殘渣的存留使口腔中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，而患上齲齒病。

人們在吃完食物以后若不方便立即刷牙，可采用咀嚼口香糖的方法清潔牙齒。這是因為咀嚼口香糖可以刺激唾液的分泌，加強唾液的流量和流動速率，從而可清除口腔中的酸性物質(zhì)和食物殘渣，起到預防齲齒的作用。需要注意的是，人們在咀嚼口香糖時，一定要選擇無糖的口香糖。這是因為無糖的口香糖既不會產(chǎn)生能使人發(fā)胖的熱量，也不會產(chǎn)生能引起齲齒的酸性物質(zhì)，是一種理想的健齒食物。另外，人們除了要在“黃金十分鐘”內(nèi)及時地清潔牙齒外，還應(yīng)每半年洗一次牙，這樣才能更好地預防齲齒。

專家預測五年后中國女性可接種宮頸癌疫苗

宮頸癌是婦科常見的惡性腫瘤之一。由于宮頸癌嚴重威脅著女性的健康，因此很多國家都在想辦法來預防該病。最近，英國衛(wèi)生部宣布，將為12~13歲的英國女孩注射宮頸癌疫苗。

專家告訴我們，宮頸癌疫苗的主要作用是讓女性體內(nèi)產(chǎn)生能抑制人類乳頭瘤病毒的抗體。人類乳頭瘤病毒是一種存在于人的皮膚、呼吸道等部位的常見病毒。它是引發(fā)宮頸癌的罪魁禍首。正常情況下，女性子宮頸內(nèi)的免疫系統(tǒng)可以將進入子宮內(nèi)的人類乳頭瘤病毒殺滅。但當女性的免疫力較弱時，人類乳頭瘤病毒就可在其子宮內(nèi)大量繁殖，并很可能引發(fā)宮頸癌。

據(jù)了解，宮頸癌疫苗已經(jīng)在27個歐盟成員國及澳大利亞、菲律賓等國家開始使用。但由于目前還不知道這種疫苗是否適合中國女性使用，因此中國女性還不能接種宮頸癌疫苗。但專家預測，大約5年以后，中國女性就可以接種適合她們的宮頸癌疫苗了。需要注意的是，宮頸癌疫苗應(yīng)在女性13歲以前，即沒有性生活前接種效果最好。

老年人每天攝取800毫克葉酸可延緩記憶力衰退

最近，美國《資訊周刊》向老年人推薦了六種可以延緩記憶力衰退的辦法。這些辦法是：

一、多做有氧運動：臨床研究發(fā)現(xiàn)，老年人多做有氧運動，如散步、慢跑、做廣播體操等可促進大腦神經(jīng)元的生長，從而可起到延緩記憶力衰退的作用。

二、多做智力游戲：做智力游戲可以幫助老年人鍛煉大腦的反應(yīng)能力，從可而起到延緩記憶力衰退的作用。此法尤其適合因中風或大腦受傷而出現(xiàn)記憶力衰退的老年人。

三、要多吃含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸。意大利錫耶納大學研究發(fā)現(xiàn)，老年人多吃含ω-3脂肪酸的食物可以增強注意力，從而可延緩記憶力的衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亞麻子、胡桃、野生鮭魚和煮熟的大豆等。

四、可每天補充葉酸：葉酸屬于B族維生素。臨床研究發(fā)現(xiàn)，50～70歲的中老年人每天服用800毫克的葉酸，其記憶力衰退的速度可延緩50%以上。

五、可適量地飲用葡萄酒：葡萄酒屬于堿性飲料。臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天飲一杯(約60毫升)葡萄酒的老年人不易患老年癡呆癥，或可延緩患老年癡呆癥的時間。

六、要保持精神的放松：美國道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中含皮質(zhì)醇多的老年人易出現(xiàn)記憶力衰退。而保持精神放松是減少血液中皮質(zhì)醇的最好辦法。

孕婦長時間地接觸家用電器可導致胎兒畸形

在日常生活中，孕婦會不可避免地接觸到一些家用電器。一般來說，大多數(shù)家用電器在工作時對胎兒的影響并不大。但也有一些家用電器在工作時會產(chǎn)生較強的電磁波，這些電磁波對胎兒會產(chǎn)生一定的影響，甚至會導致胎兒畸形。專家告訴我們，一些家用電器在工作時發(fā)出的電磁波之所以對胎兒會產(chǎn)生致畸作用主要是因為人類胚胎的遺傳物質(zhì)DNA在受到電磁波的影響時會產(chǎn)生變異。當胚胎的DNA產(chǎn)生變異時，胎兒就會出現(xiàn)畸形。那么，哪些電器對胎兒會產(chǎn)生影響呢?

一、微波爐：微波具有很強的熱效應(yīng)。它可以在短時間內(nèi)加熱食物。因此，微波爐在工作時會產(chǎn)生強大的電磁波。一項研究結(jié)果表明，離微波爐15厘米處電磁波的強度最低為100mG(譯音為毫高斯，它是電磁波的強度單位)，最高可達到300mG。孕婦若經(jīng)常處在如此強度的電磁波下，很容易導致胎兒畸形。因此，孕婦應(yīng)盡量避免使用微波爐。

二、電熱毯：科學研究發(fā)現(xiàn)，在離電熱毯1～5厘米處的電磁波強度可高達20～50mG。孕婦若長時間地睡在電熱毯上，會使已經(jīng)處于休息狀態(tài)的人體細胞長時間地受到電磁波的干擾，這會給人體健康帶來影響，甚至可導致孕婦腹中的胎兒出現(xiàn)畸形。因此，孕婦最好不要使用電熱毯。若必須使用電熱毯時，則應(yīng)在睡前將電熱毯通電加熱，上床睡覺時就將其電源關(guān)閉，以避免受到電磁波的干擾。

三、電視和電腦：電視和電腦的顯示屏都可以釋放出強烈的電磁波。孕婦若長時間地看電視或上網(wǎng)，會出現(xiàn)眼球疼痛、疲勞等癥狀，很容易導致胎兒流產(chǎn)或畸形。美國的一項調(diào)查結(jié)果顯示，女性若在懷孕后的第1～3個月內(nèi)每天看電視或上網(wǎng)超過4個小時，那么其發(fā)生流產(chǎn)和產(chǎn)下畸形兒的比例比很少看電視和上網(wǎng)的孕婦高60%以上。因此，專家建議準媽媽們盡量不要看電視或上網(wǎng)。若必須看電視或上網(wǎng)，則每天看電視或上網(wǎng)的時間不應(yīng)超過1個小時，而且，看電視時應(yīng)與電視機的熒光屏保持2米左右的距離，在上網(wǎng)時應(yīng)與電腦的熒光屏保持50厘米左右的距離。

四、手機：科學研究發(fā)現(xiàn)，手機在剛接通時產(chǎn)生的輻射比通話時產(chǎn)生的輻射高20倍，這對胎兒有很強的致畸作用。因此，孕婦不宜經(jīng)常使用手機，若必須使用手機，也應(yīng)在手機剛接通時將其遠離自己的身體，這樣可以減少80%～90%的手機輻射。另外，懷孕初期的婦女不要將手機掛在胸前，以減少輻射對體內(nèi)胎兒的影響。

另外，電冰箱、空調(diào)等家用電器的噪聲都可能對胎兒的生長發(fā)育產(chǎn)生不利的影響。因此，孕婦也應(yīng)盡量少用這些電器。

研究發(fā)現(xiàn)肥胖可損害人的免疫系統(tǒng)

近日，美國波士頓大學的科學家們通過一項研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅使人易患心血管疾病和糖尿病等慢＊＊，還會危害人的免疫系統(tǒng)，使人體抵抗細菌的能力下降。

該項研究的主持人——波士頓大學的微生物學家薩洛蒙·阿馬博士介紹說：“肥胖可抑制人體免疫系統(tǒng)中一種嗜中性粒細胞的功能，而這種細胞具有殺死病菌的作用。這種細胞的功能一旦被抑制，人體抵抗細菌的能力就會明顯下降。”

目前，人們尚不清楚肥胖抑制嗜中性粒細胞的作用機理。不過美國艾伯特·愛因斯坦醫(yī)學院的傳染病研究人員赫伯特·坦納韋斯認為，大量的證據(jù)表明，肥胖可導致人體免疫功能的下降是客觀存在的事實。因此，人們應(yīng)積極地預防肥胖。

女性在經(jīng)期大聲唱歌易導致聲帶出血

許多女性都會發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間唱歌時，發(fā)音的效果要比平常好。這是因為人的聲帶往往有缺陷(如聲帶閉合不緊等)，而在月經(jīng)期間，女性的聲帶會出現(xiàn)充血、水腫的現(xiàn)象，這反而會彌補其聲帶上原有的缺陷。因此，一些女性就將月經(jīng)期間作為一展歌喉的最佳時機。其實，這種做法是錯誤的。女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)性激素的含量會出現(xiàn)明顯的變化，這會使其聲帶上毛細血管的血管壁變得比平時脆弱。女性若在月經(jīng)期間大聲唱歌，就易導致其聲帶上的毛細血管破裂，造成其聲帶出血或聲音嘶啞。臨床調(diào)查資料顯示，因在月經(jīng)期間大聲唱歌而導致聲帶出血的女性占所有聲帶出血患者的60%。

因此，女性朋友要盡量避免在月經(jīng)期間大聲唱歌，尤其是在月經(jīng)來潮的前夜和第一、二天，千萬不能過度用嗓子。

中央型肥胖患者是糖尿病的高發(fā)人群

最近，香港康復會組織的研究小組在對200多名糖尿病患者進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，有中央型肥胖的人易患糖尿病。

中央型肥胖是指腰圍超過正常標準的一類肥胖人群。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，腰圍超過90厘米的男性和腰圍超過80厘米的女性為中央肥胖型患者。研究人員將接受調(diào)查的糖尿病患者分成兩類，一類是有中央型肥胖的糖尿病患者，另一類則是腰圍正常的糖尿病患者。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有中央型肥胖的糖尿病患者的人數(shù)是腰圍正常的糖尿病患者人數(shù)的5倍。研究人員認為，中央型肥胖患者易患糖尿病主要是因為中央型肥胖可導致人體血液中脂肪的含量出現(xiàn)異常，這會使人體內(nèi)高密度膽固醇(一種能降低人體內(nèi)血糖含量的膽固醇)的含量減少，從而引起血糖的升高，最終導致糖尿病的發(fā)生。目前，一些醫(yī)院已將測量人的腰圍納入健康檢查的范圍內(nèi)。

因此，專家建議有中央型肥胖的人應(yīng)積極減肥。不過需要注意的是，中央型肥胖患者最好采取運動減肥法，盡量不要使用藥物減肥法，也不要刻意地節(jié)食，否則會給身體帶來損害。

男性刮胡子的頻率會影響其性生活的質(zhì)量

最近，《美國流行病雜志》上刊登的一篇研究論文稱，男性刮胡子的頻率會影響其性生活的質(zhì)量，甚至可反映出其患中風幾率的高低。

研究人員對威爾士的2438名中年男性進行了長達20年的追蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不經(jīng)常刮胡子的男性與那些每天都刮胡子的男性相比，其出現(xiàn)性高潮的次數(shù)較少，患中風和心絞痛的幾率則較高。

參與這項調(diào)查的易卜拉辛教授解釋說，不經(jīng)常刮胡子的男性出現(xiàn)性高潮的次數(shù)少是因為他們的睪丸激素水平較低。睪丸激素水平較低的男性，其胡子生長的速度慢，不需要經(jīng)常刮胡子。而睪丸激素水平低的男性不可能完成高質(zhì)量的性生活。另外，還有的專家認為，男人是否經(jīng)常刮胡子主要還是個人衛(wèi)生習慣的問題。一個男人若不經(jīng)常刮胡子，說明其不太注意自己的形象。而此類人往往得不到女性的青睞，因此他們的性生活質(zhì)量也往往很低。

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