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手機(jī)瀏覽中華櫥柜網(wǎng)2014-05-12 15:20:58 責(zé)任編輯： 吳昊 瀏覽數(shù)：
【中華櫥柜網(wǎng)】綠色廚房是指健康的環(huán)保的廚房，要讓廚房達(dá)到健康環(huán)保，不僅要在廚房餐具櫥柜的選擇上多花心思，還需要改變自身一些不健康的烹飪習(xí)慣，這樣才能“多管齊下”，讓廚房變得更加健康。
改變烹飪習(xí)慣 綠色廚房8步到位
綠色廚房是指健康的環(huán)保的廚房，要讓廚房達(dá)到健康環(huán)保，不僅要在廚房餐具櫥柜的選擇上多花心思，還需要改變自身一些不健康的烹飪習(xí)慣，這樣才能“多管齊下“，讓廚房變得更加健康。
改變烹飪習(xí)慣 綠色廚房8步到位
1.多通風(fēng)--要做好廚房的通風(fēng)換氣，在烹飪過(guò)程中，要始終打開(kāi)抽油煙機(jī)，廚房?jī)?nèi)一定要有抽油煙機(jī)，并經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使油煙盡快散盡。烹調(diào)結(jié)束后最少延長(zhǎng)排氣10分鐘。
2.少放油--不粘炊具可以避免用油過(guò)多，并將油溫控制在中低溫度，不僅讓無(wú)油烹煮成為了可能，也借此減少了食物中維生素因?yàn)楦邷卦蚨魇А?/p>
3.見(jiàn)油不見(jiàn)煙--改變烹飪習(xí)慣，不要使油溫過(guò)熱，炒菜時(shí)油溫盡可能不超過(guò)200℃(以油鍋冒煙為極限)，這樣不僅能減輕“油煙綜合征“，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度上，下鍋菜中的維生素也得到了有效保存。最好不要使用反復(fù)烹炸過(guò)的油，在選擇食用油的時(shí)候，應(yīng)購(gòu)買質(zhì)量有保證的產(chǎn)品，避免劣質(zhì)食用油在加熱過(guò)程中產(chǎn)生更多有害物質(zhì)。
4.天然替代品--利用天然食物番茄、菠蘿的酸、甜味制成的醬汁，取代一般的番茄醬、糖醋汁，可達(dá)到減鹽、減糖之目的。選擇多種谷類食物代替白米可增加纖維質(zhì)、各類維生素、礦物質(zhì)的攝取量。
5.蔬菜生吃，肉煮熟--新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營(yíng)養(yǎng)素;以優(yōu)格醬代替一般色拉醬，可減少油脂的攝取量。
6.食品特別是家禽、肉類等，必須徹底煮熟才能食用--所謂徹底煮熟是指使食物的所有部位的溫度至少達(dá)到70℃。
7.隔夜菜要加熱--存放過(guò)的熟食必須重新加熱(不低于70℃)后才能食用。
8.多用開(kāi)水--飲用水及準(zhǔn)備做食品時(shí)用的水應(yīng)純潔干凈。如果對(duì)水質(zhì)有懷疑，最好把水燒開(kāi)，然后再飲用或制成冰塊。
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