我們常說，牙痛不是病，痛起來要命，而痛風(fēng)的疼痛，比牙痛還要厲害十倍，俗稱“白虎歷節(jié)”。因?yàn)橥达L(fēng)發(fā)作起來，就像老虎在咬關(guān)節(jié)一樣非常痛苦，且只要發(fā)作過第一次，就很難根治。

痛風(fēng)的元兇是高尿酸，當(dāng)被診斷出痛風(fēng)時(shí)，醫(yī)生通常會(huì)囑咐你要多喝水，喝水是控制血尿酸水平最簡(jiǎn)單的方法，做好這件小事真的能緩解痛風(fēng)！

但是要喝多少？怎么喝？喝什么水？喝水這件小事看似簡(jiǎn)單，背后卻藏著大大的學(xué)問。

01#多喝水

每天8杯水效果更好！

在腎功能、心功能正常的情況下，痛風(fēng)患者每天喝水量不能少于2升，若是夏天或出汗多時(shí)，應(yīng)適時(shí)增加，以一杯水250ml計(jì)算，每天8杯水剛剛好。

美國一所醫(yī)學(xué)大學(xué)的博士，曾對(duì)534名痛風(fēng)患者做過的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天喝2-4杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)下降18%，每天喝5-8杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)下降43%，每天喝8杯水的患者，其痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)下降48%，痛風(fēng)發(fā)病率跟飲水量呈相關(guān)性，治療痛風(fēng)需要配合多飲水。

02#不要等渴了才喝水

這幾個(gè)時(shí)間段多喝！

不少人的喝水習(xí)慣都是：渴了再喝水，這種習(xí)慣對(duì)于痛風(fēng)患者來說是很糟糕的，當(dāng)你口渴了，說明身體已經(jīng)缺水，并向你發(fā)出求救信號(hào)。

對(duì)于痛風(fēng)患者而言，喝水務(wù)必成為一個(gè)習(xí)慣，要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊、隨時(shí)隨地、少量多次。

特別注意以下三個(gè)最佳喝水時(shí)段：

1.早上起床后到早餐前30分鐘；2.兩餐之間；3.晚餐后45分鐘到睡覺前。

03#喝什么水？

水喝錯(cuò)了加重痛風(fēng)！

不要喝含糖或含酒精的飲品，比如常見的碳酸飲料、啤酒等，以免影響尿酸代謝，加重痛風(fēng)。

另外，喝未凈化的水也可能有風(fēng)險(xiǎn)，水中可能含有二次污染所帶入的，細(xì)菌、重金屬、蟲卵、農(nóng)藥殘留，等各種污染物。

長期喝這樣的水，會(huì)加重排泄負(fù)擔(dān)，讓痛風(fēng)再次找上門。

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(圖片來源：朗詩德凈水器公眾號(hào)，侵刪)

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(文章來源：朗詩德凈水器公眾號(hào)，侵刪)