春回大地，萬物逐漸蘇醒。然而三月初氣候依然微寒，冷風(fēng)呼嘯吹過，常常在外奔波的上班族們，這回當真嘗到了春寒料峭的滋味。其實，春寒的罪過不單只是讓你渾身瑟瑟發(fā)抖，它也是這個季節(jié)中，和你的“面子”最過不去的反面角色。

私人健身教練愛護肌膚心得

擁有健康亮麗的肌膚，不光是女性，近來越來越多的男性也在致力追求，相信每個人家里都有不止一樣的護膚用品。然而到了季節(jié)變異，春寒料峭的時候，這些在“面子上的事”，就變得頗為難辦。季節(jié)的交替會改變皮膚的承受力，致使人體的肌膚必須調(diào)整原來的功能，以適應(yīng)氣候的變化，光靠護膚品做表面功夫顯然不行。吃得健康、吃得營養(yǎng)對于皮膚就是最好的保養(yǎng)。再加上適度的鍛煉，從而達到保持肌膚光澤、延緩老化的目的。

美食給足你面子

外面的功夫做足了，內(nèi)在的功夫就要靠每天的飲食了。皮膚的新陳代謝離不開食物提供養(yǎng)分，要保持皮膚健美必須做到食物種類的多元化，合理搭配，并保證食物中有足夠而均衡的營養(yǎng)成分。

首先要多喝水 現(xiàn)在的生活水平比以前提高了許多，冬天不再只是蘿卜白菜和豆腐的天下，有那么多的好吃的，里面不乏能幫助你改善皮膚的不凡之輩。

我們在選擇的時候，可以多挑選一些富含維生素B、C和E的食品，來保護皮膚。

首先要多喝水，事實上，我們在任何時候都提倡多喝水——有規(guī)律地多喝清水。

另外就是多吃富含維生素A的食品，有的人覺得皮膚干燥，甚至有的人皮膚起皮、干裂等等，更應(yīng)該多吃這樣的食品。如要配美味的羊肝、鮮咸的海魚、軟滑可口的魷魚以及香甜的紅薯、維生素多多的胡蘿卜、與粥絕配的雪里紅等，都是富含維生素A或是能夠轉(zhuǎn)化成維生素A的胡蘿卜素之食物。

多吃富含維生素A或是能夠轉(zhuǎn)化成維生素A的胡蘿卜素之食物 一些水果和蔬菜可以幫助我們保持皮膚潤澤細膩，例如橘子、白蘿卜、西蘭花、西紅柿、獼猴桃，它們富含維生素C和E，能夠讓你的皮膚在惡劣環(huán)境面前表現(xiàn)得更加堅強，并且能夠把那些剛剛滋生出的皺紋撫平。多喝牛奶和蜂蜜也很好，皮膚會更加柔韌而有張力，而且蜂蜜被稱為“自然界最完美的營養(yǎng)品”，可以讓皮膚更加紅潤，我們要對勤勞的小蜜蜂們抱著一顆感恩的心;此外肉類中，除了老人們常說的肉皮，富含膠原蛋白，能夠讓皮膚變得更加細膩之外，三文魚還能夠幫助你減少皺紋的產(chǎn)生。

另外，多吃大蒜可促進皮膚血液循環(huán)，去除皮膚的老化角質(zhì)層，軟化皮膚并增強其彈性，還可防日曬、防黑色素沉積，去色斑增白。

只要重視對皮膚的正確保養(yǎng)，即使在皮膚的多事之秋——冬春交替的時候，也能使皮膚和春天一樣健康美麗。