現(xiàn)代社會，由于飲食豐富，加之應(yīng)酬增多，忽視喝水就容易造成人體輕微缺水，而人體輕微的缺水是很難感覺得到的。如果長期如此，身體對缺水的耐受力會逐步加強(qiáng)，這種狀況往往被人忽略。缺水對人體器官的影響是很大的，造成的后果往往不可逆轉(zhuǎn)，早衰就不可避免地出現(xiàn)了。

保持水分是預(yù)防早衰和器官退化的關(guān)鍵

水是生命運(yùn)轉(zhuǎn)過程中最重要的基本要素?？茖W(xué)研究證明，體內(nèi)擁有充足的水分，就可以最大限度地預(yù)防早衰和所有感官系統(tǒng)的過早退化。僅僅依賴干渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴(yán)重的后果。保持體內(nèi)充足的水分就意味著身體中各項器官都處于最佳的運(yùn)行狀態(tài)。

即使你每天都堅持喝一定量水，但是身體缺水現(xiàn)象依然會經(jīng)常出現(xiàn)，這是因為干燥的空氣、封閉的辦公環(huán)境、恒定溫度的中央空調(diào)等因素隨時都在影響你的身體。而身體的新陳代謝和各種循環(huán)需要體內(nèi)存儲的水分來維持各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這讓體內(nèi)的水分有可能經(jīng)常處于“供不應(yīng)求”的狀況。

如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會受到嚴(yán)重影響，尤其是心臟。體內(nèi)水分減少，能調(diào)配到心臟的水分就會變得更少，導(dǎo)致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創(chuàng)，身體內(nèi)的其它器官也會相應(yīng)受到缺水的影響：

一、影響食欲、消化和排便

如果身體缺水，唾液減少，口干舌燥，就會很難吞咽食物，而食物的消化吸收過程需要大量水分。缺水還會影響營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和廢物的排泄，若廢物排泄出現(xiàn)障礙，會使一些毒素在體內(nèi)再吸收，危害健康。腸道缺乏水的滋潤，也會容易導(dǎo)致便秘。

二、誘發(fā)心腦血管疾病

缺水會使全身血容量下降，嚴(yán)重時可誘發(fā)心肌梗死。機(jī)體缺水，就會導(dǎo)致血液黏稠度增高，有可能引發(fā)腦血栓。有的人，因害怕起夜而過度限制飲水，加之夜間汗液蒸發(fā)，就很容易造成血小板集聚。所以，早晨也是缺血性腦卒中發(fā)生的高峰期。

三、損害腎臟形成結(jié)石

不少機(jī)體廢物以溶于水的形式從小便排出。若飲水太少則會造成少尿或無尿，尿液顏色深，從尿中排泄的廢物濃度高，對腎臟的危害極大。

四、容易誘發(fā)其它慢性疾病

人體內(nèi)缺乏水分會導(dǎo)致體液失衡，血液的濃度增加和pH值降低，從而影響新陳代謝的正常進(jìn)行，會誘發(fā)超重、高血壓、糖尿病、過敏、哮喘等多種疾病。

為了避免身體缺水，就要做到以下四點：

1、飲水適量

一般成年人每天最少要保證1500-1700ml的飲水量，具體飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動量來決定。

2、未渴先飲，少量多次

不要暴飲，一次性飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。我們要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，分別在起床后和睡前30分鐘左右喝一杯水（200ml左右），上午、下午間隔一定時間（30-60分鐘）就補(bǔ)充一點水分。

3、清晨起床先喝一杯水

清晨是一天補(bǔ)水的最佳時期。可以沖刷腸道，促進(jìn)新陳代謝。

4、溫度適宜

水的最佳飲用溫度是10-40攝氏度，過冷和過熱的水都會損傷我們食道黏膜。

衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，但是我們可以通過科學(xué)飲水保持健康、延緩衰老，堅持下去，你會看到身體的變化。

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(圖片來源：諾芮特凈水器公眾號，侵刪)

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(文章來源：諾芮特凈水器公眾號，侵刪)